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綠瘦資深顧問:中餐要注意熱量營養均衡,保證身體正常的能量所需

作者:feitian    欄目:財經    來源:西部熱線    發布時間:2019-12-07 16:49

減肥是一件需要長時間堅持的事情,所以必須要有一個長期的有目標性的減肥計劃。同時如果落到細處,那就是平常每天的飲食安排計劃都要非常的合理才行。但是說的大家都懂,真正做起來其實有很多細節都是正在需要減肥的朋友們都不知道的。所以,今天我們綠瘦資深顧問就來告訴大家一份減肥期間日常飲食安排計劃需要做到哪些點。

早餐盡量避免多吃主食,注意營養很重要

綠瘦資深顧問:中餐要注意熱量營養均衡,保證身體正常的能量所需

減肥期間最適合多吃蔬菜水果等熱量低又易消化有營養的食物,而早餐就是最適合吃這些食物的時候。早餐如果攝入過多的主食的話既不利于胃對營養的消化,同時還會造成熱量的過剩,而如果多吃一些易消化又有營養的蔬菜水果,一個雞蛋,然后再加上一杯富含蛋白質的牛奶或者豆漿,既能達到飽腹的效果,又滿足了身體對營養的需求。

中餐要注意熱量營養均衡,保證身體正常的能量所需

中午是一天最需要補充能量的時候,所以避免不了要吃些主食。這個時候我們可以選擇菠菜,胡蘿卜等維生素,礦物質含量豐富的食物搭配米飯一起,同時肉類也是可以適量的補充食用的,但是記住一定不要吃肥肉等脂肪含量太高的肉,而雞脯肉是最好的一個選擇,但是無論怎樣蔬菜都一定是占據最主要的比例的配菜。飯后可以吃一個蘋果或者一跟香蕉以延長飽腹的時間。

綠瘦資深顧問:中餐要注意熱量營養均衡,保證身體正常的能量所需

晚餐一定要少吃,不要吃高熱量食物

晚餐是可以對飲食安排相對花費精力較少的一餐,特別是對于需要減肥的朋友們來說,因為晚餐對于他們幾乎是可以省略這一頓的。晚上因為人體的活動時間少,消耗的熱量也少,同時消化能力也是一天之中嘴低的時候,如果在這個時候過多的高熱量食物的話,最后的結果就是體重不減反增。晚餐我們可以搭配一份蔬菜沙拉和一份素菜湯,這樣既利于消化也能保證身體的部分營養需求。

綠瘦資深顧問:中餐要注意熱量營養均衡,保證身體正常的能量所需

綠瘦資深在這里告訴大家,其實每一份減肥食譜都是遵循著日常的“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食規律,然后再在上面進行小的調整。最后就是飲食也只是減肥需要注意的一部分,其次運動和心理也是很重要的。

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